Кризисна компетентност с устойчивост

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 18:20

Кризисна компетентност с устойчивост

Независимо дали стрес, болест или криза: рано или късно никой не е имунизиран от тях. Но всеки се справя по различен начин. Тези, които са психически „въоръжени”, по-лесно възстановяват равновесието си.

Психичната съпротива (устойчивост) улеснява издържането на негативни влияния и развитието по-нататък в живота, без да се разболява психически.

навигация

• продължавай да четеш
• повече по темата
• Съвети, изтегляния и инструменти
• Какво прави хората устойчиви?
• Стълбовете на устойчивост
• Възможно ли е да се засили умствената съпротива?
• Проект на ЕС за устойчивост

Какво прави хората устойчиви?

Устойчивостта и това, което е известно като справяне са два важни ресурса, които помагат за справяне със стресови ситуации. Изследователите от известно време се занимават с проблемите на устойчивостта и салутогенезата. И задайте въпроса в стаята: Кои обстоятелства допринасят за поддържането на психическо здраве въпреки много несгоди? Отделни фактори (напр. Генетичен състав, физическо здраве / болест, възраст, история на живота, личностни черти), както и социалната среда (напр. Семейство, култура), общите фактори на околната среда (напр. Просперитет, сигурност) и съответните житейски събития играят ключова роля.

Изследването на устойчивостта идентифицира редица критерии, които укрепват хората психологически, така че те също така да могат да се справят с лоши събития или стресови условия на живот. Те включват например надежда, независимост, независимост, решителност, проницателност, хумор и смелост. Издръжливите хора имат силна увереност в себе си. Освен това те не виждат като слабост да търсят помощ. Устойчивостта е важен защитен фактор, който също може да смекчи негативните ефекти от детския стрес. Полезно е също така да можете по-добре да „овладеете“физическите заболявания.

Забележка Не се колебайте да потърсите професионална помощ, ако имате емоционални или физически оплаквания. Колкото по-рано, толкова по-добре. Ще намерите многобройни точки за контакт в Кога психиката се нуждае от помощ и при здравно търсене (търсене на лекар и много други).

Стълбовете на устойчивост

Важни крайъгълни камъни на устойчивостта са:

• приемане
• оптимизъм
• Самоефективност (доверие в собствената способност за действие)
• носете отговорност
• Работа в мрежа (активно изграждане и разширяване на мрежа от взаимоотношения)
• Бъдещо планиране
• Ориентация към решения

Да си издръжлив обаче не означава постоянно да се изправяш срещу живота с усмивка. Съзнателното боравене с голямо разнообразие от емоции (независимо дали радост, гняв или тъга) е част от здравословния психически живот.

Възможно ли е да се засили умствената съпротива?

Всеки има еластични части в себе си. Възможно е също така да ги подобрите или да научите умения, за да можете по-лесно да се справяте с трудни житейски ситуации. Висококачественият коучинг, целенасочено обучение за устойчивост, клинично-психологически съвети, здравно-психологически съвети или психотерапия могат да помогнат например. Проучванията показват, че по-малко устойчиви в сравнение с много устойчиви хора особено се възползват от мерките за насърчаване на устойчивостта.

Всеки също има възможност да укрепи и тренира собствената си психологическа устойчивост. За съвети как да повишите устойчивостта вижте Как да укрепите психиката си. Но никой не е дал под наем устойчивостта за цял живот. Понякога трябва да се „отработи“наново, например след тежки кризи или емоционална травма. Психичното здраве е като физическото здраве: трябва постоянно да се гледа и поддържа.

Проект на ЕС за устойчивост

Проект на ЕС по въпроса за устойчивостта стартира по инициатива на асоциацията Blickpunkt Identity, финансирана от Фонд „Здрава Австрия“и координирана от асоциацията Blickpunkt Identity с партньора по проекта Meduni Vienna. Индивидите или групите трябва да открият, развият и използват своята психическа устойчивост. Преди всичко мултипликаторите трябва да бъдат подпомагани в тяхната работа (предимно в образованието за възрастни или организационното развитие, но също така например (здравни психолози или психотерапевти). Различни файлове за изтегляне са достъпни на интернет платформата www.resilience-project.eu.

Съвет Всеки също може игриво да придобие ноу-хау за устойчивост, използвайки специално разработена онлайн игра.