Работохолици - Помощ при пристрастяване към работа

Съдържание:

Работохолици - Помощ при пристрастяване към работа
Работохолици - Помощ при пристрастяване към работа

Видео: Работохолици - Помощ при пристрастяване към работа

Видео: Работохолици - Помощ при пристрастяване към работа
Видео: Тази икона ще ви помогне в трудни моменти на работа, ще ви спести от забавяне на заплатите. 2024, Март
Anonim

„Работохолици“: превенция и помощ

Както при много други зависимости, засегнатите дълго време нямат прозрение. Само с нарастващото ниво на страдание постепенно се поражда осъзнаването на зависимостта…

навигация

  • продължавай да четеш
  • повече по темата
  • Съвети, изтегляния и инструменти
  • ">Тест: работохолик ли съм?

>

">">Какво мога да направя като роднина?

>

">">Какво могат да направят компаниите

>

">">Кого мога да попитам?

>

">">Как ще бъдат покрити разходите?

>

>

Тъй като „работата“не може да бъде избегната като основна нужда и осигуряване на средства за препитание, подобно на други причини за пристрастяване като алкохол или никотин, трябва да се научи контролиран, премерен подход към работата. В хода на тренировката трябва да се установи здравословна връзка с работата. Следните поведения могат да бъдат полезни за предотвратяване на пристрастяването към работата и противодействие на първоначалните начинания:

  • Не вземане на работа вкъщи със себе си
  • правете всичко малко по малко и не едновременно,
  • изключвайте работния мобилен телефон вечер и през почивните дни
  • спазвайте максимално ежедневно натоварване,
  • Не задавайте прекалено кратки срокове (ако е възможно),
  • просто кажи не",
  • потърси помощ
  • Делегирайте работа,
  • не искам да направя всичко перфектно
  • опитайте се в екипна работа,
  • да прощава грешки
  • Вземете си почивен ден между или
  • Приберете се по-рано с гъвкаво време.

Мерки като техники за релаксация и управление на стреса като автогенни тренировки, спортни занимания като баланс или освежаване на стари или търсене на нови хобита помагат да се насладите на свободното време. Обменът на идеи със съмишленици в група за самопомощ може също да ви помогне да видите по-рефлективно собствените си действия и да съпреживите другите.

Тест: работохолик ли съм?

Живеете ли, за да работите или работите, за да живеете? В кратък тест можете да разберете дали сте изложени на риск от пристрастяване към работата (Robinson work addiction risk test, 2000). Моля, имайте предвид обаче, че този въпросник се използва само като ориентир за това дали съществува възможен риск от пристрастяване към работата - в никакъв случай за самодиагностика!

Щракнете тук за теста за риск на Робинзон за пристрастяване към работа (TÜV Rheinland).

Какво мога да направя като роднина?

Пристрастяването към работа може да има огромни ефекти върху социалната среда (например семейство, партньорство, приятелски кръг). Справянето със ситуацията - особено в непосредствена близост до засегнатите - често е предизвикателство. Какво точно трябва да направите, ако забележите, че някой се изплъзва в зависимост от работата? Обикновено ясните конфронтации се блокират с него или се отлага за по-късно, когато всичко се промени. Пристрастените стават „слепи“за собствения си проблем. Това е част от този порочен кръг, а не изчислено намерение. Потърсете открит разговор и целенасочено се изправете срещу заинтересованото лице с пристрастяването към работата. Опитайте се да го убедите да получи професионална подкрепа. Избягвайте да насърчавате или изостряте пристрастяването към работата (напр.чрез преодоляване на проблема или подпомагане с пристрастяващо поведение).

Като роднина, вашето благосъстояние може да бъде индиректно нарушено от пристрастяването на партньора ви към работата. Освен това почти нямате контрол над поведението на другия, а над своето. Затова се уверете, че не винаги отстъпвате и че вашите желания и планове не се пренебрегват. Ако краят на работата, уикенда или ваканцията (отново) е засегнат, отложен или анулиран, все още можете да се придържате към плановете си, например първоначално планираното посещение на кино или екскурзия през уикенда. Не е нужно да отменяте и ваканцията си; можете да обмислите алтернативи, ако е необходимо. Ако ви стане твърде много, не се страхувайте да потърсите своевременно професионална помощ (напр.чрез психологическо консултиране или психотерапия) или да отидете в група за самопомощ. Колкото по-дълго чакате, толкова по-сложни неща стават за вас.

Какво могат да направят компаниите

Работодателите, които смятат, че работохолиците са добре дошли, са погрешни - защото дългосрочните последици от работохолизма също увреждат компанията. Трябва да се предприемат контрамерки, например чрез адаптиране на разпоредбите относно работното време, почивките и отпуските, служителите трябва да се придържат към максималното ежедневно работно време, извънредният труд не се заплаща или програми за предотвратяване на стреса се предлагат за насърчаване на здравето на компанията (напр. Обучение, релаксация) Личният разговор с тези, които могат да бъдат засегнати, може да помогне за намирането на индивидуални решения и предложения за помощ. Като цяло е полезно да получите помощ и съвет от специалисти по пристрастяване към работа преди такъв разговор.

Кого мога да попитам?

Забелязвате ли признаци на работна зависимост при някой около вас, на когото искате да помогнете, или подозирате, че самият вие сте зависим от работата? В такива случаи е най-добре да се свържете с:

  • Психотерапевт,
  • клиничен психолог,
  • Психиатър,
  • Помощна група.

Те ще направят подробно проучване с вас и ще преценят дали сте пристрастени към работа. Лечението се фокусира върху справяне с пристрастяващото поведение. Използват се индивидуални или групови терапевтични мерки. В много случаи може да се наложи и семейна терапия, тъй като отношенията в семейството обикновено са обтегнати от пристрастяване към работата. Понякога, например, ако съществува остър риск от прегаряне, мания или депресия, може да се наложи стационарен престой.

Как ще бъдат покрити разходите?

Всички необходими и подходящи терапии се покриват от здравноосигурителните оператори. По принцип Вашият лекар или амбулаторната клиника ще урежда сметки директно с вашия доставчик на здравно осигуряване. При някои доставчици на здравно осигуряване обаче може да се наложи да платите самоучастие (BVAEB, SVS, SVS, BVAEB). Можете обаче да използвате и лекар по ваш избор (т.е. лекар без договор за здравно осигуряване) или частна амбулатория.

За повече информация вижте Разходи и франшизи и Какво струва престоя в болницата?

Когато се използва психотерапия, е възможно пълно покриване на разходите в собствените здравноосигурителни институции или институции, обвързани с договор, както и в институции, които са субсидирани от публичния сектор. В тези случаи обаче има възможност да платите самоучастие. В противен случай имате възможност да кандидатствате за субсидия за разходи от здравната каса, ако сте подложени на психотерапия с резидентен психотерапевт. Ако това бъде одобрено, доставчикът на здравно осигуряване ще ви възстанови част от таксата, платена на психотерапевта. Въпреки това здравноосигурителните превозвачи предоставят субсидия само ако има така нареченото заболяване, свързано с болестта. Можете да научите повече за възстановяването на разходите на уебсайта на агенцията за социално осигуряване.

Клинично-психологическата диагноза е услуга, предоставяна от социалното здравно осигуряване, разходите за което се поемат от здравноосигурителните носители. Вие сами трябва да поемете разходите за лечение или съвет от местни клинични психолози, тъй като това не е полза от здравно осигуряване.

Препоръчано: