Италианска салата с паста - здравословни рецепти

Съдържание:

Италианска салата с паста - здравословни рецепти
Италианска салата с паста - здравословни рецепти

Видео: Италианска салата с паста - здравословни рецепти

Видео: Италианска салата с паста - здравословни рецепти
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim

Италианска-Noodlesalad

Препоръчва се за бременни / кърмещи жени!

Съставки за 2 порции:

180 г цветни спиралови юфка

400 г коктейлни домати

1 жълт пипер

30 г рукола

2 супени лъжици пармезан

За дресинга:

1 супена лъжица зехтин

2 супени лъжици балсамов оцет

6 пресни листа босилек

малко лимонов сок, сол, черен пипер

навигация

  • продължавай да четеш
  • повече по темата

Подготовка:

  • Варете тестените изделия в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Измийте и почистете чери доматите и чушките, нарежете на малки кубчета и поставете в купа за салата.
  • За маринатата смесете зехтин, оцет, ситно нарязани листа босилек и малко лимонов сок и подправете със сол и черен пипер.
  • Прецедете пастата и я оставете да се охлади. Смесете добре със зеленчуците, след това мариновайте с дресинга и го оставете да стърчи за около пет минути. Подредете в чинии и поръсете с рукола и пармезан.

на порция (приблизително)

на порция (приблизително)

съставки Хранителни стойности съставки Хранителни стойности
Енергия (kcal) 470 Въглехидрати (g) 71
Протеин (g) 17-ти Диетични фибри (g) 9
Мазнини (g) 12-ти Холестерол (mg) 93

Тази рецепта идва от брошурата „Правилно хранене от самото начало“на Министерството на здравеопазването и Австрийската агенция за здраве и безопасност на храните (AGES).

Препоръчано: