Съдържание:
Видео: Пилешки шницел с цветен ориз - здравословни рецепти
2024 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 19:46
Пилешки шницел с цветен ориз
Особено се препоръчва за деца
Продукти за 2 порции:
1 чаена лъжичка доматено пюре
1 чаена лъжичка соев сос
1 супена лъжица мед
1 чаена лъжичка прясно изцеден портокалов сок
1 чаена лъжичка зехтин
1 чаена лъжичка горчица
2 парчета пилешки гърди филета
100 г ориз басмати
сол
30 г замразени грах
навигация
- продължавай да четеш
- повече по темата
Подготовка:
- Разбъркайте доматено пюре, соев сос, мед, портокалов сок, зехтин и горчица в купа и след това изсипете в голяма, плоска купа.
- Направете три дълбоки разреза във всяка пилешка гърда и поставете в маринатата. Покрийте купата със стреч фолио и оставете да престои в хладилника за около час.
- Извадете пилето от маринатата и изпържете от двете страни в покрит тиган. Изсипете останалата марината върху месото и гответе във фурната на 170 градуса за около десет до 15 минути.
- Поставете ориза в обилно вряща подсолена вода, покрийте и гответе около седем минути, добавете граха и гответе още пет минути. След това прецедете. Сервирайте пилешките гърди с ориза.
съставки | Хранителни стойности | съставки | Хранителни стойности |
---|---|---|---|
Енергия (kcal) | 380 | Диетични фибри (g) | 2 |
Протеин (g) | 35 | Холестерол (mg) | 83 |
Мазнини (g) | 4-ти | "Захар" (g) | 2 |
Въглехидрати (g) | 50 |
Тази рецепта идва от брошурата Правилно хранене за моето дете - улеснена от Министерството на здравеопазването и Австрийската агенция за здраве и безопасност на храните (AGES).
Препоръчано:
Хранене на деца - полезни съвети и рецепти
Здравословното хранене на децата също трябва да има добър вкус! Тук ще намерите много информация и съвети, за да могат най-малките да се насладят на яденето
Рецепти за деца - готвене, закуски и др
Не е лесно да угодиш на малките, докато се храниш. Тук ще намерите рецепти за готвене с деца ü за деца. Плюс: лека закуска с вкус
Здравословна закуска за работа - с рецепти
Нямате време за здравословно хранене по време на стрес и трескаво? Със здравословна закуска сте добре подготвени за работа. Плюс: рецепти за работата