Намазване на чесън с лук - здравословни рецепти

Съдържание:

Намазване на чесън с лук - здравословни рецепти
Намазване на чесън с лук - здравословни рецепти

Видео: Намазване на чесън с лук - здравословни рецепти

Видео: Намазване на чесън с лук - здравословни рецепти
Видео: Картофи Хаселбак - запечени картофи с хрупкава коричка 2024, Март
Anonim

Лук чесън боб разпространение

Съставки за 2 порции:

90 г червен или бял боб, малко варена сол, черен пипер

10 г зехтин

1 връзка чесън лук

навигация

  • продължавай да четеш
  • повече по темата

Подготовка:

  • Пасирайте фасула на пюре, подправете със сол, черен пипер и зехтин. Нарежете лука на ситно и разбъркайте в пюрето от боб.
  • Спредът се съчетава добре с орехов хляб и е подходящ и за пълнене на чушки, домати или други зеленчуци.

на порция (приблизително)

на порция (приблизително)

съставки Хранителни стойности съставки Хранителни стойности
Енергия (kcal) 95 Диетични фибри (g) 3.5
Протеин (g) 4-ти Въглехидрати (g) 7.5
Мазнини (g) 5

Тази рецепта идва от книгата Готвене със зеленчуци: Сезонно - Регионално - Прясно (за обществено хранене и гастрономия) от Фонда за здрава Австрия (FGÖ).

Препоръчано: