Стрес в професионалния живот

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Стрес в професионалния живот

Нарастващите професионални изисквания, натиск за изпълнение или страх от загуба на работа - стресът и професионалният живот често вървят ръка за ръка. Освен това често е важно семейството и работата да са под един покрив. Въпреки това, подобно на нашите предци от каменната ера, ние не можем да реагираме, като атакуваме или бягаме, например просто бягаме от среща, ако нещата се развият по различен начин от предвиденото. Затова са необходими стратегии за справяне, които са адаптирани към днешния ден. Работодателят трябва да предприеме мерки, които гарантират не само физическо, но и психическо здраве на работното място…

навигация

• продължавай да четеш
• повече по темата
• Съвети, изтегляния и инструменти
• Работата може да бъде забавна, но може и да е в тежест
• От хроничен стрес до изтощение
• Стресови фактори в света на труда
• Особено предизвикващи стрес съзвездия
• Работният стрес и неговите последици
• Предотвратявайте, вместо да чакате

Работата може да бъде забавна, но може и да е в тежест

Но работата може да бъде и забавна и да предлага положителни предизвикателства. Професионалната дейност се възнаграждава финансово и по този начин осигурява препитанието. Социалните контакти и интеграцията в обществото укрепват и предлагат потенциал за развитие. Ако се загуби работа, това често означава екзистенциални страхове. Липсват редовни ежедневия и контакти с колеги. Самочувствието пада и недоволството или физическите оплаквания се разпространяват. По този начин работата може да бъде много важен положителен, но и отрицателен фактор в живота на човека.

От хроничен стрес до изтощение

Постоянните стресови ситуации често имат последици за психическото и физическото здраве. Моделът на стреса според Rohmert & Rutenfranz показва контекста на ергономичността по разбираем начин. Според това стресът може да доведе или до прекомерно търсене, недостатъчно търсене, разочарование или заплаха.

Следните последствия могат да бъдат извлечени от тези фактори:

• Прекомерна работа → умора
• Underchallenge → монотонност
• Фрустрация → ситост
• Заплаха → стрес

Резултатът е умора и / или хроничен стрес. Те водят до изтощение и вървят ръка за ръка с недоволството от работата, живота или партньора. Това може да доведе до заболявания или разстройства от психологическо или физическо естество.

Стресови фактори в света на труда

Ако има неблагоприятни условия на работното място, това увеличава стреса. Тези фактори включват например:

• недостатъчен поток от информация,
• неясни задачи или работни области,
• чести неизправности и прекъсвания,
• чести близки професионални контакти с хора (това може да доведе до емоционално изтощение),
• малко подкрепа в екипа,
• липса на демаркация,
• Принуда за показване на чувства, които не съответстват на действителното настроение,
• високо налягане,
• Конфликти,

• неоптимални условия на околната среда като шум, топлина или едностранна поза,
• Мобинг,
• Натиск за сътрудничество (голяма зависимост),
• малко признание също
• мрачни или лоши бъдещи перспективи.

Този списък може да бъде разширяван, колкото желаете, а също така зависи от индивидуалните нива на стрес. Освен това факторите си влияят взаимно - например конфликтите засягат и други области.

Особено предизвикващи стрес съзвездия

Някои комбинации от стресови фактори насърчават стреса в определена степен, като комбинацията от прекомерни изисквания и липса на самоопределение. По същия начин често срещаната монотонност и прекомерни изисквания или психологически недостатъчни изисквания, придружени от малко пространство за маневриране.

Ако обаче засегнатите имат чувството, че неприятна ситуация отново ще се обърне към по-добро, възприемането на стрес е по-малко. Колкото по-непрозрачна (не знаете точно какво да очаквате) стресовата ситуация, толкова по-голям може да бъде стресовият потенциал. В този случай е трудно да се разбере дали е реална „заплаха“.

Работният стрес и неговите последици

Ако възникне хроничен стрес, могат да възникнат емоционални и физически оплаквания. Например засегнатите изпитват болки в гърба, безсъние или затруднена концентрация. Важно е да се гарантира, че има други причини за това. Стресът косвено води до нездравословен начин на живот, например малко упражнения, пушене или твърде малко отпускане и по този начин може да окаже влияние върху развитието на сърдечно-съдови заболявания и други заболявания.

Стресът в трудовия живот също може да доведе до спирала на изгаряне. Цинизъм, емоционално изтощение или депресивни настроения - диапазонът от индикации за прегаряне е разнообразен. За повече информация вижте Burnout.

Предотвратявайте, вместо да чакате

Здравните грижи не се отплащат само в контекста на превантивен медицински преглед. Превантивни мерки могат да бъдат предприети и в професионалния живот. Повече информация можете да намерите в раздел „Здравословен ангажимент на работното място“и в „Как да избегнем„ изгарянето “.

С инструмента за управление на времето можете да се научите да организирате работното си време оптимално и да задавате ограничения.

По-добре е да започнете да обръщате внимание на душевното си равновесие и здраве по-рано, отколкото твърде късно. Вашето тяло и вашата психика ще ви благодарят.