Стрес - ефекти и последствия

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Стрес: Ефекти върху тялото и ума

Всеки реагира различно на стресови ситуации. Така единият получава главоболие, другият изпитва вътрешно безпокойство. Стресът се проявява чрез различни физически и психологически симптоми - например нощно скърцане със зъби, болки в гърба, страх, раздразнителност и др. Психосоматичните заболявания също могат да бъдат частично причинени от стрес…

навигация

• продължавай да четеш
• повече по темата
• Съвети, изтегляния и инструменти
• ">Стресът показва различни симптоми

>

• ">">Хормоните играят роля

>

• Програмиран за битка или бягство

>

Стресът показва различни симптоми

По принцип симптомите, които могат да бъдат свързани със стреса, могат да бъдат разделени на следните категории:

• физически (напр. напрежение, треперене),
• психически (напр. лоша концентрация, продължителни реакции),
• психологически (напр. оставка, чувство на паника, безрадост),
• Поведение (напр. Промени в хранителното поведение, преувеличени реакции или повишена консумация на алкохол / кафе / никотин).

Хормоните играят роля

По време на остра стресова реакция вегетативната нервна система (не подлежи на волеви контрол) насочва - а именно симпатиковата нервна система. Тази част от нервната система е отговорна, наред с други неща, за активиране, полет и битка. Парасимпатиковата нервна система е антагонист на симпатиковата нервна система и регулира процесите, които протичат, когато тялото е в покой, като прием или растеж на храна.

В началото на реакцията на остър стрес се отделят адреналин и норадреналин. Това са хормони от надбъбречната медула. Те причиняват, наред с други неща, разширяване на бронхите, повишаване на кръвното налягане и кръвната захар.

При стресови реакции хормонът кортизол също се освобождава от надбъбречната кора. Ефектите му продължават няколко часа. Този хормон също води до повишаване на кръвното налягане и кръвната захар. Кортизолът влияе и върху мозъчния метаболизъм. Той поддържа тялото нащрек. DHEA (дехидроепиандростерон), от друга страна, намалява ефекта на кортизола. Това е, така да се каже, негов опонент и предотвратява стресовата система да излезе извън контрол.

Програмиран за битка или бягство

Всички тези реакции на стрес имат биологичен смисъл. Ако реагирахме спокойно на всичко, нямаше да можем да се справим с опасността. Системата за стрес и антистрес обаче произтича от времената, когато борбата или бягството често определят живота. Днешният живот обаче се характеризира с напълно различни стресови фактори (напр. Двойно бреме на семейството и работата, натиск за изпълнение и т.н.), които обаче имат ефект за по-дълъг период от време. В повечето случаи хората не могат да реагират директно на тези стресови стимули с движение („полет“), което би спомогнало за намаляване на стреса.

Ако не се предприемат подходящи контрамерки като релаксация, промяна на ситуацията, разрешаване на конфликти и т.н. в случай на постоянен стрес, тялото непрекъснато освобождава кортизол. Този стрес може да ви разболее. Примери, които могат да доведат до постоянно освобождаване на кортизол, са неразрешими конфликти, прекомерни изисквания на работното място или в училище, семейни проблеми и др. В тази фаза може да се случи, че хората се оттеглят и се развиват депресия, изгаряне или други заболявания. Имунната система също е отслабена от постоянен стрес.

За информация относно стреса и връзката му с психосоматиката вижте Развитие на психосоматични заболявания.