Arbeitslosigkeit Phasen - Erleben | Медицинска енциклопедия 2023

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Arbeitslosigkeit: Neubeginn bis Resignation

Безработицата може да засегне всеки - но това е много личен и често негативен опит. Начинът, по който се преживява и усеща новата ситуация в живота, може да варира значително от човек на човек. Много от засегнатите преминават през няколко емоционални и етапа на преработка. Спектърът на възможните фази е обширен. Колкото по-дълго продължава безработицата, толкова повече увереност и положителни (бъдещи) мисли намаляват. Може да възникне и оставка. Подходящите стратегии за справяне, социалната среда, както и съветите и подкрепата са особено важни в тази ситуация.

навигация

продължавай да четеш
повече по темата
Съвети, изтегляния и инструменти
Възстановяване от шок
Неувереност в себе си до оставка
Не се предавай!

Възстановяване от шок

Nach einem anfänglichen Schock (Wie kann das sein? Was soll ich jetzt machen? Warum ich? etc.), kann eine Phase des Optimismus folgen (Der nächste Job wird besser! Ich fange etwas Neues an!). Manchmal wird die Arbeitslosigkeit anfangs sogar als Erleichterung wahrgenommen. Insbesondere, wenn der Kündigung negative Erlebnisse vorausgegangen sind, z. B. Mobbing, Intrigen oder Burnout. So bleibt mitunter mehr Zeit für Dinge, die im stressigen Arbeitsalltag manchmal zu kurz kommen, wie mehr Zeit mit den Kindern verbringen zu können. Leider schlägt die vielleicht anfangs empfundene Erleichterung meist schnell ins Gegenteil um. Die viele freie Zeit wird oft als Last empfunden. Freunde und Familienmitglieder haben untertags häufig keine Zeit, Langeweile und Frustration können sich einstellen.

Selbstzweifel bis Resignation

Ако безработицата продължи по-дълго, повече песимизъм може да излезе на преден план. Все повече и повече безработицата може да се превърне в тежест. Тревогите, страховете и съмненията в себе си се разпространяват (не мога да предложа нищо. Никой не ме кани на интервю. Никога не мога да изляза от тази ситуация и т.н.). Могат да се развият нарушения на съня и други неспокойни състояния. Личната, но и социалната идентичност все повече губи формата си. Положителните (бъдещи) мисли могат да намалят и увереността да отслабне. В края на тази отрицателна спирала може да възникне оставка, при която ситуацията понякога се приема за даденост.

Не се предавай

Начинът, по който обработвате ситуацията и реагирате на нея, зависи от много фактори на околната среда. В допълнение към финансовата изходна позиция, личността, възрастта, квалификацията, семейното положение, предишен опит с безработица и лична устойчивост играят основна роля. Важно е също така дали сте единственият или основният хранител в семейството.

Подкрепата на семейството, приятелите и другите хора е друг съществен фактор за справяне. Важно е съзнателно да противодействате на оставката. В допълнение към активното търсене на нова работа, това може да ви помогне да структурирате деня и да сте заети („разсейващи“). Защото: Редовното ежедневие може да създаде сигурност и да помогне да се чувствате добре или по-добре психически и физически. Тези структурни елементи могат да включват упражнения на чист въздух, приготвяне на храна и фиксирани часове, в които активно търсите работа.

Също така е важно да потърсите помощ, ако имате нужда да говорите с външен човек за вашата ситуация и вашите притеснения. Можете да намерите професионална подкрепа под психологическа и психотерапевтична помощ.