Намазване с ябълки, моркови и ядки - здравословни рецепти

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-07-31 01:47

Ябълково-морково-ядково разпространение

Съставки за 7 порции:

75 г моркови

25 г кисела ябълка

лимонов сок

75 г нискомаслено извара

1 чаена лъжичка нискомаслено кисело мляко

1 чаена лъжичка нарязани орехи

1 чаена лъжичка нарязани бразилски ядки

Сол, черен пипер

навигация

• продължавай да четеш
• повече по темата

Подготовка:

• Настържете на ситно морковите и ябълката, залейте с малко лимонов сок.
• Смесете изварата с киселото мляко до гладка смес, добавете морковите, ябълката, орехите и бразилските ядки и разбъркайте.
• Подправете намазването със сол и черен пипер.

Забележка Можете също да използвате нарязани тиквени семки вместо бразилски ядки.

съставки	Хранителни стойности на порция (приблизително) *	съставки	Хранителни стойности на порция (приблизително) *
Енергия (kcal)	110	Въглехидрати (g)	20-ти
Протеин (g)	5	Диетични фибри (g)	5
Мазнини (g)	2	Холестерол (mg)	0

^{* с филия пълнозърнест хляб (50 грама)}

Тази рецепта идва от брошурата „Здравословното готвене - улеснено“от Министерството на здравеопазването и Австрийската агенция за здраве и безопасност на храните (AGES).