Активни снопове сила и енергия

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Активни снопове сила и енергия

Занаятчиите, строителните работници, фермерите и т.н. трябва да се хранят по-различно от хората, които седят предимно на работа. Защото хората, които работят физически, имат значително по-високо енергийно изискване от офис служителите например. Физически трудолюбив мъж (на възраст от 25 до 51 години) трябва да консумира около 3300 ккал енергия на ден, за жена на същата възраст тя е около 2600 ккал…

навигация

• продължавай да четеш
• повече по темата
• Съвети, изтегляния и инструменти

Препоръчва се за физическа (тежка) работа

• Потребността от енергия е увеличена. Дори ако съдържанието на мазнини в храната може да се увеличи до 35 процента от енергията, не трябва да ядете мазни закуски или сладкиши, а повече, например, млечни продукти.
• Започнете деня с обилна и обилна закуска, която ще попълни вашите енергийни и силови резерви. Мюсли с пресни плодове или сушени плодове и мляко или кисело мляко, както и пълнозърнест хляб, покрит със сирене и шунка, са подходящи за това.
• Приготвеният у дома обеден или обеден пакет е по-добър от стойката за колбаси или пица по време на обедната почивка. Хлябът и другите закуски могат да бъдат нарязани по размер и удобно да се носят в транспортни кутии.

Повече информация и съвети за здравословно хранене можете да намерите в базата данни с рецепти.

Забележка За да се покрие повишена енергийна нужда, например по време на тежка физическа работа, се препоръчва увеличаване на приема на мазнини от 30 на 35 процента. Предпочитайте здравословните мазнини.