Внимателно през коледния сезон

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Хубаво коледно време Носталгията по дните около Коледа най-вече отстъпи място на поредица от дейности в бързи темпове: често няма време за пауза между купуването на коледно дърво, опаковането на подаръци и посещението на семейството. Но как можете да избегнете ускорението? Да бъдеш внимателен и съзнателно да се наслаждаваш на моменти на щастие може да помогне.

навигация

продължавай да четеш
повече по темата

Възприемайте момента

Един от начините да намерите по-вътрешно спокойствие е да използвате техники за внимание. Методите на внимателност водят своите корени в източната мъдрост. Всеки обаче може да практикува внимателност. Фокусът е върху възприемането, приемането и контакта със себе си и околната среда. Научни изследвания доказват здравословните ефекти на упражненията за внимание върху тялото и душата. Ако нямате време за обширни упражнения за внимание, събирайте малки моменти на внимание отново и отново през деня, например:

Съзнателно се занимавайте само с една дейност: Например, хранене, четене и т.н.
Излезте на чист въздух: Упражненията сред природата също предлагат възможности за намаляване на стреса. Можете също така да използвате сетивата си целенасочено. Какво слушаш? Какво виждаш? Какво миришеш
Възприемане на емоции: Разберете кои емоции се появяват. Вижте Съвети за справяне с емоции за повече информация.
„Digital Detox“: Резервирайте офлайн време, в което можете да се концентрирате върху други неща, които са важни за вас.

Всеки може да събере отделни моменти на внимание, които са полезни за вас. С течение на времето става по-лесно да се концентрирате върху настоящето и да оставите мислите си да си починат за известно време. За повече информация вижте Спокойно и фокусирано чрез внимателност.

Помагане на щастието при скокове

Успех за Нова година. Но собствената „скала на щастието“понякога оставя много да се желае. Затова да си щастлив е често срещано желание за Нова година. За съжаление няма магическа формула за щастие. Възможно е обаче да се увеличи чувството на щастие или благополучие по здравословен начин. Например чрез промяна на поведението или поставяне под въпрос на собствените възгледи. Дневникът на щастието също може да помогне да възприемате красивите моменти по-интензивно. И кога ще е по-подходящият момент за започване от началото на годината?

Научете повече за предисторията на изследванията на щастието и кои мерки могат да бъдат полезни при щастието: Какво е това?