Фази и симптоми

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Пълното изтощение от изгаряне не се появява внезапно от един ден на следващия. Изгарянето е процес, който може да бъде описан като модел на дванадесет етапа (според Фройденбергер и Север). От пренебрегване на собствените нужди до промяна на поведението до вътрешна празнота и депресия.

Тези разработки се случват, без вие да сте наясно с това!

навигация

продължавай да четеш
повече по темата
Съвети, изтегляния и инструменти

Етапи на изгаряне с един поглед

Етап 1: Принуда да се доказваш (здравословният ангажимент може да се превърне в прекомерна амбиция) или демотивация (без оценка на свършената работа и т.н.)
Етап 2: повишен ангажимент (опитвате се да правите все по-добре - независимо от вашите физически / психологически възможности и условията на оперативната рамка.)
Етап 3: Пренебрегване на собствените нужди (социалните контакти, почивката и релаксацията вече не са толкова важни, както преди. Имате чувството, че не можете да отделите време за тях.)
Етап 4: Потискане на конфликти и нужди (има все повече грешки като забавяне, объркване и т.н., а също и конфликти в партньорство и / или семейство)
Етап 5: Преинтерпретиране на ценности (вие „притъпявате“: връзките, например, отстъпват на заден план, за да работят; това, което ви е било скъпо, едва ли се случва в живота)
Етап 6: засилено отричане на възникнали проблеми (изолация от околната среда, цинизъм, агресия, нетърпение, значителни физически оплаквания и др.)
Етап 7: социално отдръпване (дезориентация и безнадеждност, „обслужване според регламентите“, заместващите удовлетворения излизат на преден план)
Етап 8: Промени в поведението (често стават очевидни при социално отдръпване, заместващи удовлетворения - като консумация на алкохол, пазаруване, хранене)
Етап 9: Загуба на чувство за собствената личност (човек вече не се чувства толкова активно да контролира собствения си живот, „той“контролира човек)
Етап 10: вътрешна празнота (обезсърчение, страх, паника, заместващите удовлетворения стават прекомерни)
Етап 11: Депресия (изтощение, отчаяние, мисли за самоубийство).
Етап 12: пълно изтощение (емоционален, физически и психически срив)

Първите предупредителни признаци за прегаряне могат да бъдат увеличаване на извънредния труд, лошо представяне, в резултат на това по-чести болнични или изтощение. Възможни са и емоционално забележимо поведение или физически симптоми (като главоболие, световъртеж или повишено изпотяване). Важно е да се грижите за себе си и за собствените си нужди, за да не рискувате да изгорите. Във всеки случай психическите и физическите оплаквания трябва да бъдат взети на сериозно и изяснени.