Какво е изгаряне?

2023 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:04

Ако дългосрочният стрес стане прекомерен и не може да бъде избегнат, това може да доведе до синдром на прегаряне. Не винаги работата трябва да е виновна. Частните или лични тежести, като например грижата за тежко болен роднина, често водят до състояние на изгаряне.

Всеки може да бъде засегнат. Изгарянето няма нищо общо с личния неуспех. Често изгарят много мотивирани и мотивирани хора.

навигация

продължавай да четеш
повече по темата
Съвети, изтегляния и инструменти

Определение за прегаряне

Изгарянето означава физическо и емоционално изтощение. Синдромът на изгаряне попада в международната класификация на болестите (код ICD-10) под заглавие „Проблеми, свързани с трудности в справянето с живота“и се нарича изгаряне. Засегнатите трябва да потърсят професионална помощ. Изгарянето може да доведе до пристъпи на паника, депресия и тотален емоционален, психически и физически срив.

Причините за прегаряне

Обикновено причините се крият в непреодолимо взаимодействие на фактори от следните области:

Операция: натиск във времето, липса на пространство за маневриране, лошо лидерско поведение и т.н.
Частни: изискващи грижи, финансови проблеми, конфликти и други
Личност: твърде високи очаквания, трудности да се отделиш, липса на възстановяване и т.н.
Общество: много високи изисквания за изпълнение на обществото, нереалистични модели за подражание, ситуация на пазара на труда и т.н.

Дългосрочен стрес, неспособност да се справи с това добре, съчетано с недостатъчно възстановяване - това значително увеличава риска от развитие на синдром на изгаряне. Можете да намерите повече информация в раздел Стрес и възстановяване.

Не ставай свой собствен враг

В много случаи справянето със себе си е единственият начин да се обезвредят ситуациите. Мнозина познават желанието да се докажеш. Но въпросът е: наистина ли трябва да правите това винаги и пред всички? Винаги казването „да“от страх от конфликт също може да се окаже опасен капан. Изрично не трябва да се дава на всички. Перфекционистите обикновено си поставят твърде високи цели в много области на живота. Но истината е: Никой не е съвършен.

Не само хората в социални или помощни дейности или в управлението рискуват да не обърнат достатъчно внимание на себе си. Секретари или работници (например във фабрики) също могат да бъдат засегнати. Факт е: можете да свършите добра работа само ако сами имате достатъчно ресурси. Погрижете се за себе си и своевременно потърсете професионална помощ.

Когато работата ви прилошава

Работата може да бъде много забавна и здравословна, но може и да причини много стрес и заболявания. Най-големите стресови фактори на работното място включват многозадачност, „синдром на хамстерското колело“(винаги има твърде много работа), недоверие, конкуренция, липса на обратна връзка и липса на поле за действие.

Изгарянето в работната зона се забелязва чрез три основни симптома:

професионална неефективност (самооценка, „мога ли все пак да правя това?“, „работата ми е безполезна“)
Изтощението като знак за индивидуална реакция на стрес (емоционално „изгаряне“)
Дистанциране и цинизъм (обезличаване)

Можете да разберете как можете да предотвратите изгаряне на работното място в раздел Здравословен ангажимент на работното място.

Можете също да намерите повече информация в раздел Стрес на работното място и Когато психиката има нужда от помощ.